注意力不集中怎麼辦 小編教三招降低影響

上班時，開著QQ或MSN與人交談，手機還不時傳來短信、電話鈴聲……不少上班族“習慣”於同時做多件事。殊不知，這樣反而會造成注意力渙散，工作效率嚴重降低等負面影響。

某知名招聘網站針對8000多名職場人的調查顯示，69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作，分散注意力；32%的人則表示注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中。專注力渙散已成為職場一大流行“病症”。

專家指出，每天都有海量的資訊進入人們的大腦，為節省時間，人們幾乎對同時思考和處理兩三件事習以為常。然而，這樣反而會帶來焦慮情緒和壓力感受，致使我們只有部分注意力集中在目前應該關注的事情上。如此一來，非但不能更快地處理問題，還會降低工作效率。

那麼，如何提升職場注意力呢？專家為職場人士支招：

第一，一次只專心做一件事。當大量資訊雜亂無章地擺在眼前時，很容易會讓人產生焦躁情緒。所以應該一次只做一件事，做好之後再做其他事情，這樣效率會明顯提高。

第二，有效地規劃時間。要充分地認識到做某件事情的目的和意義，進而為其設置有效的時限，通過時間的壓力來保持工作的動力。如果目標很長遠或一時無法達成，可以將其分解為若干個階段性小目標，並為這些小目標設定時限。

第三，適當休息並融入環境。疲勞也會影響人的注意力，產生倦怠和注意力渙散。因此適當的休息和調整十分必要。比如儘量避免工作單一化，不同類型的工作交替進行；在工作的間隔站起來活動活動，或聽聽音樂；與同事聊聊天，說說話，也能夠緩解煩躁的情緒。