OL當心！“螢幕臉”逆襲

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你知道什麼是螢幕臉嗎？

對於現代都市白領來說，電腦和手機毫無疑問已經成為我們最親密的夥伴，我們接觸鍵盤、滑鼠以及螢幕的次數超過了所有其他物品。這樣的“親密接觸”自然不是無代價的，由電腦和手機帶來的新“電子職業病”正在困擾白領美眉們。天天與電腦打交道的人，長期面對電腦螢幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉。長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。而且，螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。

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螢幕臉帶來的心理障礙與人格異常

“螢幕臉”是一種形象的說法，它更多的是心理上的疾病。經常與電腦打交道的人，由於長時間面對電腦螢幕，會讓人不知不覺中生出一張表情淡漠的臉。他們慢慢變得不會和別人溝通，慢慢地不喜歡和人相處影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。這造成了各種社會人才的損失。另外，專家表示，因為上班族們長期對住電腦，形成了淡漠的“螢幕臉”，而且脾氣容易暴躁，這對辦公室裡同事間的相處並不是件好事。

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對應“螢幕臉”的10條法則

1.適當多照鏡子：照鏡子可及時發現自己面部表情的改變，可以指導我們根據退化或是改善情況及時加以調整;同時也可能讓我們發現自己面部的可愛之處、激發自信，從而更多地提醒自己注意調整表情。

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2.端正姿勢：在日常操作電腦時，身體與電腦螢幕應保持不少於70釐米的距離。硬體上，應配置一台輻射較小、沒有炫光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示幕更好。同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，儘量把它們調節到最適合自己的狀態。

3.做些表情操：一階段工作結束後，先盡可能誇張地做a、o、e、i、u的口型，再對著鏡子，依次把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等表情盡可能逼真地做一遍。

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4.看些西方影視：西方人表情豐富甚至比較誇張，看看這樣的電影，可以激發用表情“說話”的興趣與習慣。

5.勤做眼保健操：保健操為使眼部肌肉放鬆可做眼保健操(閉上眼睛，在眼睛穴位處不停按摩)和眼肌操(睜著眼睛，上下左右各個方向，最大幅度地運動雙眼的眼球)，並輔以熱敷、冷敷交替進行(每次6~10分鐘左右)。熱敷是讓血液迴圈，肌肉放鬆，冷敷會減輕眼部充血。

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6.多和家人、同事溝通：形成“螢幕臉”最大的原因就是我們沉溺在電腦的世界裡。我們要把自己從電腦裡面扯回現實來。多和身邊的同事溝通，同時也不要忘了愛我們的家人。多點和別人溝通，打破自己的心理障礙。

7.辦公桌上養養魚：注視著水和魚會使你放鬆，同時又不影響你集中精力。不要在電腦周圍堆放過多的紙和檔。如果你每兩個小時可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

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8.一個鮮活的桌面可以豐富你的表情。學會一邊思考一邊將眼光由電腦螢幕轉移到窗外。在辦公桌或辦公室內放置一些小盆景、小擺設。

9.下班以後注意保養：經常用濕布蘸著抗靜電劑擦拭電腦及桌面或使用保濕噴霧。每過一段時間用清水濕潤一下臉部(包括眼眶周圍)。工作40～50分鐘眼睛要休息5～10分鐘。操作電腦後，用溫水加潔面液徹底清洗面龐，洗盡皮膚上吸附的塵埃、蟎蟲、蟎塵等微量過敏元素。塗上溫和的護膚品。要多喝茶、多補充維生素C，增加皮膚的彈性和含水量。

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10.“種”棵仙人掌吧：仙人掌除了可以攻擊壞人，還有很多好處！在電腦桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。而且，仙人掌是綠色植物。在你眼睛勞累的時候可以多看看幾眼。對緩解壓力很有好處。

小編點評：“螢幕臉”雖然可怕，但是更可怕的是我們長期沉溺電腦而形成的人與人之間的冷漠。打破“螢幕臉”除了預防，還是需要我們自己踏出第一步。多和身邊的人、家人、朋友、同事交流。融入這個和諧的社會。