每天吃紅薯

紅薯算得上粗糧當中最被人熟悉的食物，紅薯的價值不僅僅只在它的果實上，同時紅薯葉也很美味有營養。每天吃紅薯的人會明顯得感覺到自己身體的一個變化，那就是排便情況會變得規律、暢通，在這一方面紅薯和蘿卜的效果很類似。同時還能潛在的改變身體的動脈血壓情況，每天吃紅薯能夠降低血壓、血脂。

1、預防便秘、緩解痔瘡

紅薯是預防便秘，痔瘡等肛腸疾病的一個好幫手，現代醫學研究發現，紅薯富含膳食纖維，比較多，而且還可以促進胃腸蠕動和防止便秘，如果經常吃的話，還可以用來治療痔瘡和肛裂等等，對預防直腸癌和結腸癌也有著一定的作用。

2、預防動脈硬化

不僅紅薯自身有食療價值，通俗的葉子也是非常不錯的呢，紅薯的葉子營養非常的豐富，翠綠鮮嫩，香滑爽口，所以有人還把紅薯的葉子稱為蔬菜皇后，紅薯的葉子具有增強免疫力的系統，提高機體抗病的能力，促進新陳代謝，延緩衰老，降血壓，降血糖，通便利尿，升血小板，直選，預防動脈硬化，組織細胞癌變，保護世界，預防夜盲的良好保健功能，讓很多感興趣的人也不妨來一盤，爆炒紅薯葉，嘗一嘗什么味道？

3、暖胃消食

紅薯由于淀粉含量比較的高，脂肪含量比較低，飽腹感也非常的強，還可以代替部分主食，而且紅薯皮烤熟之后，還可以暖胃護胃，消食健脾，治療胃部疾病，對于胃部不適的人群來說，取上一百克紅薯皮，用小火炒的角梳，加上鹽，從姜末等調味品即可食用，每周吃兩次，連吃三周，可以改善胃酸過多引起的反酸癥狀。