山芋的熱量

現在人們的生活水平比以前提高很多，對于生活品質的要求也是水漲船高。很多人都實行健康飲食，對于食物的熱量都有要求。山芋是一種健康的農產品，又名地瓜，紅薯，有著很高的淀粉含量和微量元素，被譽為營養價值最均衡的食品。由于山芋淀粉含量很高，因此它蘊含的熱量并不低。那么，山芋的熱量是多少呢?

一個山芋的熱量是多少

據最新的科學研究發現，山芋中有的膳食纖維可以有效的幫助人們促進腸道的蠕動，緩解便秘的問題。最重要的是吃山芋很容易有會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點來說，山芋確實是有一定的減肥效果的。一般山芋的熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。

一個山芋的營養元素

1個山芋(可食部分270.0克)含有熱量267大卡，需要打籃球47.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.04克;鈉28.50克;纖維素1.60克;磷39.00克;蛋白質1.10克;

山芋的熱量高嗎

山芋含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。因此相比米飯而言，山芋是一種熱量較低的主食類食物。而且山芋富含的膳食纖維更有利于增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便，是優質的減肥食物。用山芋代替主食來食用，并且配合上運動的話，對于減肥是有很大的幫助的，不過任何一種東西吃多了對于人們的身體都沒有好處，所以并不建議人們每天都食用山芋，要知道合理的飲食才是保證人們身體健康的基礎。