凌晨三點吃東西會胖嗎

凌晨三點吃東西會胖嗎?凌晨三點，身體的葡萄糖到脂肪的途徑和速度都比平常快，是一天中最快的時間。如果害怕發胖，建議不要在凌晨三點進食，因為在凌晨三點吃東西，特別是零食，含油量較多的食物肯定會促使身體增重。如果實在忍不住饑餓，那么可以選擇下面的這些食物。

凌晨三點吃什么避免發胖

櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。

有酸味的櫻桃汁是可以幫助治療失眠的，吃櫻桃的時候要注意適量，大概十幾個就可以了，它的含糖量是比較高的。

杏仁

杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

即食麥片

即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。

梳打餅干

蛋白質和復雜碳水化合物結合是可以給人體提供能量的。選擇全谷物梳打餅干和低脂奶，要注意控制好量，太多的蛋白質很難消化的。

花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。