經常喝粥會胖嗎

很多人在減肥期間需要節食，所以他們選擇不吃晚餐，但是不吃晚餐很容易感到饑餓，所以這時候喝粥成為一個很好的選擇。那么，經常喝粥會胖嗎?其實，如果控制好食物攝入量，喝粥是不會發胖的。因為一方面，大部分粥都是大量水和少量的米飯制作的，淀粉含量不高，所以不容易引起發胖。

喝白米粥會發胖嗎

不會。

白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會長胖。因為水分多，淀粉和脂肪含量低，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會長胖，而且還能有助于減肥瘦身哦。

怎么喝白米粥減肥

喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃，一般推薦三種減肥吃法：

1、晚上把白米粥當晚餐吃

晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然，晚上吃盡量在睡前四小時。

2、白米粥偶爾代替主食吃

簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對減肥有幫助。

3、三日白米粥減肥法

三日白米粥減肥法是指連續三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補充鈉鉀離子。每半個月進行一次，周期循環，直到達到自己的理想體重。

tips：吃白米粥減肥時建議不要配合吃太多下飯的菜，尤其是油脂比較多的菜，這樣做無疑是功虧一簣。