包子和米飯哪個熱量高

包子跟米飯的熱量很明顯是米飯的熱量高，一個包子的熱量只有227卡，適合當做早餐食用，不適合當然午餐或者晚餐食用，而米飯是我們人體能量的主要來源，我們吃太多米飯是會出現肥胖的。米飯的成分主要是淀粉，淀粉是可以產生很高的熱量，所以減肥的時候要控制米飯的進食。

一個包子的熱量是多少

包子(熱量:227卡/100g)

1個大包子豬肉餡(100.0克)含有熱量227大卡，需要健美操67.8分鐘消耗完。

評價：餡料油膩程度決定熱量高低，減肥期間推薦吃油脂較少的包子。

米飯：一般米飯熱量為116千卡;雜糧米飯熱量約為114千卡。

米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米并不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當于一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。

1碗(樂扣碗)米飯(100克)116大卡。1碗(瓷碗)米飯(150克)174大卡。1盒(快餐飯盒)米飯(250克)290大卡。標準(100克)116大卡