辦公室久坐族怎樣預防婦科病

最近，關於女性久坐易致婦科病的報導引起讀者廣泛關注，一些讀者打來電話諮詢該怎樣預防。對此，記者採訪了有關專家。

據濟南婦科醫院專家介紹，身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢，以及束腰過緊等等，會阻遏經絡，均可導致血脈不暢、腰肌勞損而發生腰痛。許多女性缺乏運動鍛煉，尤其是缺乏下腹部的運動鍛練，再加上常常在辦公室一坐就是一天，盆腔血液回流不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現盆腔炎症。因此，女性應經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

濟南婦科醫院孟祥平主任建議，女性朋友在生活和工作中要注意隔段時間起來活動一下筋骨，做做下蹲起立等相應的活動，避免盆腔充血的情況發生。同時可加強針對下腹部的運動鍛煉，如每天做仰臥起坐、下蹲起立等活動10分鐘到15分鐘。有研究證明，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，更好地保護好腹腔內的臟器;腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激這些血管和穴位，加快血液流動的速度;仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，調節中樞神經系統，從而改善身體的抗病能力。