核桃吃多了會胖嗎

當提及到需要補腦時，相信很多人都會想到核桃，對于用腦過度的人來說，及時補腦也是很關鍵的。因此，核桃作為一種補腦佳品，也成為很多人的最愛。另外，我們都知道吃核桃對健康非常有益，特別是孕婦，可以經常吃核桃來補充身體的營養。那么，核桃吃多了會胖嗎?

易上火

吃核桃是對身體非常好，這個是沒有錯的，但是，核桃卻是屬于高熱量的食物，因此，如果您吃的太多，容易導致身體上火，出現惡心的癥狀，那么，對于正在拉肚子以及上火的人來說，千萬不能吃核桃哦!

易發胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過量的食用會使體內油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲存起來，導致發胖。

消化不良

核桃屬于高油脂的食物，因此，吃多了之后就會導致非常的油膩，從而造成腸胃沒有辦法吸收，如果您不小心吃多了核桃，那么，很有可能會引發一些消化不良的情況，如此一來就會對健康造成影響哦!

腹瀉

吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉，嚴重者甚至還會水樣大便，出現身體脫水的情況。

核桃吃多少合適

每天早晚空腹各吃2～5個核桃仁，可起到滋補防病的功效。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結果適得其反。

一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。