半夜吃香蕉會胖嗎

許多女孩喜歡用香蕉作為日常零食。香蕉不需要洗，它不像吃其他水果那么麻煩，而且，香蕉具有瘦腿的功能。如果你喜歡香蕉，必須要知道雖然香蕉的糖指數不高，但香蕉在水果中的熱量實際上算是比較高的。那么，如果半夜忍不住餓，想要吃點東西來緩和一下，可以吃香蕉嗎?

吃香蕉會胖嗎

適量吃香蕉不會讓身體發胖，減肥期吃香蕉有很大的好處。

香蕉的營養非常豐富，含單碳水與復合碳水，香蕉適合運動前后作為我們補充糖原的食物。減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。

吃香蕉會胖么 建議食用適量

但同時香蕉也是高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高。減肥時不適合大量食用香蕉，建議一天一根。

在中餐前、晚餐前的加餐食用香蕉是不錯的選擇，因為增強了我們的飽腹感，讓我們在正餐時不會吃得太多。

吃香蕉不會發胖 小貼士

網絡有傳香蕉減肥法，吃香蕉減肥的真正原因是以香蕉用來代替含能量較多的正餐(如早餐)，就減少了能量攝入，從而有利于控制體重。

如何挑到好吃的香蕉

·購買時請挑選表皮沒有明顯塊狀黑痕的香蕉。

·貨架上挑選時，選擇沒有被壓在底下的香蕉。

怎么看香蕉好壞：

身材要均勻：整個香蕉的粗細基本均勻;

要夠長：香蕉要細長型的不過，有些蕉類是天生矮胖的。

皮膚好：無黑斑，蕉皮光滑有光澤，往往健康的香蕉顏色會很好看

·購買過程中、買回家后放置的位置，都盡量避免擠壓、碰撞香蕉。

·成熟的香蕉會讓未熟的香蕉成熟，如果想延長存放時間，可以將香蕉分開放置。