青蘋果熱量

青蘋果是蘋果的一種類型，也是一種口感甘甜、營養價值很高的水果。很多人都喜歡吃青蘋果，但是又怕青蘋果的熱量太高，從而會使自己變得比較胖。其實，青蘋果的熱量并不是很高，一般情況下，100g青蘋果中的熱量只有49大卡，所以如果想要減肥的話，是可以吃一些青蘋果的。

一、度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(中)青香蕉蘋果(200.0克，可食部分160.0克)78大卡

1個(大)青香蕉蘋果(300.0克，可食部分240.0克)118大卡

1個(小)青香蕉蘋果(150.0克，可食部分120.0克)59大卡

標準(100克)49大卡

二、營養價值

1.富含碳水化合物：構成機體的重要物質；儲存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調節脂肪代謝；提供膳食纖維；節約蛋白質；解毒；增強腸道功能。

適合人群：肥胖，慢性腹瀉、神經性結腸炎、小兒腹瀉患者可經常食用。

三、中醫食療

1.減肥：含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪，預防和減少脂肪的堆積。低脂肪、低熱量，適宜減肥或是肥胖人士。和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。

2.排毒：蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

3.養顏護膚：蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

4.生津止渴：潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

5.潤肺除煩：富含維生素A，保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預防呼吸道感染。滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。