吃什么清理腸胃

人的腸胃需要定期的去清理，不然很多食物殘渣堆積在腸胃當中會形成大便梗阻，讓我們沒有辦法去排干凈，所以經常是非常關鍵的一點，清腸的方法包括很多，除了要配合好用藥物的治療以外，運動對腸胃的蠕動也很有幫助，如果長時間不運動，長時間坐著，腸道是最有可能會引起便秘的。

食物解決方案：

富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。