夏季飲食需注意 健康營養是關鍵

導讀：飲食一直是人們所關注的話題，炎熱的夏季吃什麼怎麼吃更是變得十分重要了。針對夏季胃口差，擔心營養跟不上的情況，養生人群應注意的五點。

養生原則一：吃飯要定時

夏季隨著溫度的升高人的胃口反而變小了，因此很多人就懶得吃飯，不餓不吃，沒心情不吃，熱的不想吃等等。其實這樣會容易導致脾胃受到傷害，因此夏季飲食要定時要規律。

養生原則二：吃飯要清淡

夏季天熱容易出汗導致人體失水，因此人們就會拼命補水，但是飲水過多也是不健康的，飲水過多會將胃酸中和，導致消化液減少，消化系統平衡破壞，最後引起食欲不振。這時再食用油膩的食物就會影響營養的消化和吸收，因此夏季飲食宜清淡為主。

養生原則三：要合理搭配

食物的合理搭配才能更營養健康，良好的食物搭配才能使營養吸收的更充分。因此要粗細搭配，葷素搭配等等。

養生原則四：多食用粥類

粥一直被譽為養胃的最好選擇，酷熱的夏季各種養生粥不僅養胃還能降暑，因此夏季喝粥美味又健康。

養生原則五：夏季養生忌生冷

炎熱總是人們貪涼的藉口，各種冰涼的冷飲闖進人們的視線，在享受涼爽的同時也要注意保護腸胃，過冷會刺激腸胃粘膜，導致腸胃功能紊亂，因此夏季應忌生冷。