營養飲食

自制蔬菜干

蔬菜干這種東西的制作方法是比較簡單的,而且蔬菜干的種類有很多,比如蘿卜干、咸菜以及大頭菜等,這些都是采用蔬菜經過腌制曬干之后形成的產物。如果我們購買了很多的白蘿卜,我們可以將白蘿卜進行切塊,然后用粗鹽進行腌制,然后放在陽光下曬干,一般是需要曬一個星期的時間才可以用于保存食用。

胡蘿卜干

原料:

胡蘿卜1個、糖2g、橄欖油少許。

做法:

1、胡蘿卜去皮切片。

2、我是用切片擦刀擦的片,這樣保證薄厚均。

3、鍋中加適量開水,放入胡蘿卜片,加入少許糖。

4、煮開后煮約1分鐘。

5、撈出控水。

6、如果喜歡甜味的可以再加一點糖,也可以不加。

7、加一點點橄欖油。

8、拌均勻。

9、鋪在烤網上,也可以放烤盤中,放烤盤中成形會更平整,烤網則烤的比較快一點。

10、烤箱上下火加熱風循環,烤2小時左右。

11、烤好的胡蘿卜干,是比較酥脆的口感,是健康的零食。

小竅門:

烤的時候也可以放烤盤中,放烤盤中成形會更平整,烤網則烤的比較快一點,但烤干后會不平整。

自制水果干詳細說明自制步驟:

食材

半個 鳳梨 、1個 蘋果 、1個 新奇士橙 、1個 獼猴桃、200克 砂糖、500克 水

步驟/方法

1、水加糖煮開,蘋果水份多的話,用廚房紙洗掉表面的水份

2、把切片的鳳梨,橙子,蘋果鋪入盤中,倒入煮好的糖水,不要重疊

3、覆保鮮膜,讓保鮮膜緊貼水果片,這樣有利于上面也浸漬到糖水

靜置1小時以上,最好一天(我泡了一天)

4、泡好的水果片控掉糖水,平鋪入墊油紙的烤盤(最好是硅膠墊)

5、獼猴桃這種纖維細微的水果,可以不用浸泡,直接在硅膠墊上均勻的篩上糖粉 然后把獼猴桃片鋪上后再篩一次糖粉,烤箱80--100度,烤5個小時左右,中途翻面,觀察到水果烤干水分就可以。