早晨吃蘋果

早上時間是一個人一天中最重要的時間，并且早餐在一日三餐中也顯得非常重要。在吃早餐的時候要盡量注重食物搭配，這樣才能夠讓早餐吃得有營養。也有極少部分人在早餐的時候會選擇吃水果，因為在他們眼中看來，早上吃水果有助于促進一整天的腸胃蠕動和消化。那么在早上吃蘋果的話會對身體有怎樣的好處?

早上空腹吃蘋果的好處

防治便秘

蘋果中富含纖維素和果膠，這兩種成分吸水脹后會刺激腸道蠕動，同時吸附腸道中的殘留物和代謝垃圾并促進這些有害物質隨同大便一起排泄出去，具有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。

補充能量

據測定，蘋果是含糖較高的食物，含糖量約為15%，也就是說100g蘋果含有15g左右的糖類物質。早晨空腹吃一個蘋果可以迅速補充糖類，讓精力更充沛。

滋潤肌膚

蘋果素有“水果之王”的美譽，它含有豐富的維生素C、果膠和果酸。其中，維生素C可以增白肌膚、淡化色斑，使皮膚白皙潤澤;果膠能夠清除體內垃圾，從而有助于排毒養顏。此外，蘋果中的果酸可以促進皮膚新陳代謝，改善曬斑、色素沉著等皮膚問題。

減肥瘦身

蘋果是低脂低熱水果，同時含量大量纖維素，能夠增強飽腹感，是非常有利于減肥瘦身的食物。

什么人不宜空腹吃蘋果?

胃酸過多的人

蘋果含有豐富的有機酸，吃起來甜中帶酸，所以也會刺激胃酸分泌，胃酸過多的人空腹吃蘋果會引起反酸、流口水等情況。

胃潰瘍、潰瘍性結腸炎患者

胃潰瘍或潰瘍性結腸炎患者的胃壁或腸壁變得很薄，而蘋果質地堅硬，且含有很多粗纖維和有機酸，會刺激潰瘍面，很不利于潰瘍面的愈合。

吃蘋果注意事項

1、吃完蘋果要及時漱口

蘋果含糖量偏高，加上本身的自然酸度，如果長期過量吃蘋果則會對牙齒造成傷害。

2、吃蘋果要細嚼慢咽

蘋果含有較多的粗纖維，質地較硬，吃的時候要注意細嚼慢咽，否則不利于消化，一般來說，15分鐘吃完一個蘋果比較好。

3、吃蘋果要削皮

蘋果皮除了較多的農殘外，有些商家為了蘋果防蟲、保鮮，還會在蘋果皮上打蠟，所以食用蘋果最好要削皮。