喝開水好還是礦泉水好

生活中有的人主張喝開水，有的人主張喝礦泉水，開水是普通的自來水，用壺燒開后的水泉水是深井直接提取出來的，礦泉水一般都喝涼的或者冰鎮的，而開水一般都是喝熱的，因為只有礦泉水是不需要加熱的，不過大家在喝水的時候需要注意，根據身體的情況來看開水和礦泉水都是非常好的。

各有好處和壞處

1、常喝純凈水易缺鈣

純凈水與礦泉水有著本質的區別。純凈水是通過蒸餾、反滲透等技術來凈化原水，它是不含任何雜質、無毒無菌、易被人體吸收的含氧活性水。

雖然純凈水的溶解度高，與人體細胞親和力最強，有促進新陳代謝的功效，但由于純凈水是經過分離過濾的飲用水，一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。而兒童和老人身體中鈣的需要量30%來自于水，長期喝純凈水的話，這部分鈣的來源就沒有了。另外，食物中的鈣比水中的鈣吸收來得慢、低很多。長期飲用純凈水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，體內已有的礦物質反而會被純凈水吸收排出體外。

根據國內外的科學，長期喝純凈水會給人體帶來很多負面影響，會造成人體蛋白質、鈣質流失快。

2、白開水需煮沸3分鐘

不過，不管市場上的水多么五花八門，“多喝白開水”是眾多食品營養學者一致的建議。專家認為，數千年來滋養著人們的是煮開后的白開水，也是最利于健康的水，特別是早晨空腹喝一杯溫開水效果更好。

在取用自來水前，先打開水龍頭，讓水流5-6分鐘，流出的水可用于清潔衛生等。把自來水管流出的水放入容器中靜置1-2小時，自然凈化和澄清后再燒開飲用。水快燒開時，把壺蓋打開2-3分鐘，揮發后再蓋上蓋把水燒開。

需要注意的是，白開水煮沸三分鐘剛剛好，如果煮沸的時間長了，就會導致水里的亞硝酸鹽成分增多。

3、少量多次喝水最養人

喝水也是有講究的。當你感覺口渴的時候再喝水，其實已經晚了。有研究結果表明，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。此外，喝水與吃飯一樣，提倡“多次少飲”。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹。平時最好在面前放杯水，時不時喝上一口，先將水含在口中，再緩緩喝下，讓身體慢慢消化。

另外，水什么時候喝也有講究。晚上人體流失的水分約有450毫升，早晨起床后，需及時補充。而且起床時是新一天身體開始運作的關鍵時刻，喝水時最好是空腹，以小口小口地緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能緩步走上百步或做簡單的運動更好。上午10點和下午3點左右飲水，可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內囤積的廢物也可順利排出。而晚上8點左右飲水也是比較適宜的，因睡眠時血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環。

最有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收。飯后不宜喝太多的水，因為喝水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。臨睡前不宜喝得太多，以免水分停滯在全身組織中，變成水腫及形成眼袋。另外，在鍛煉前后應該多喝水，以滿足排汗需要的水分。