肉類含脂肪最低的是

肉都有脂肪，吃多總是會發胖，所以吃肉的時候要遵循幾個原則，如果是正在減肥期間，身體不需要攝入過多的脂肪，我們可以多吃一些家禽類的蛋白質含量高，熱量低的食物，所以吃肉也是要有挑選性的，不是所有人都可以吃，每種肉對身體起到的作用和效果都不一樣，讓我們看看有哪些類型。

什么肉脂肪含量最低

營養學家們建議，吃肉時應遵循的一條重要原則是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。

畜肉中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高，即使是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。

因此，某些需要限制脂肪酸攝入量的心血管、高血脂病患者，千萬不要以為吃瘦肉就是安全的。

此外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配。因為豆制品中含有大量卵磷脂，

可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮於血漿中，不向血管壁沉積，能防止硬化斑塊形成。

禽肉是高蛋白低脂肪的食物，特別是雞肉中賴氨酸的含量比豬肉高13%。雞肉最有營養的吃法就是熬湯，

還能起到醫療效果：可振奮人的精神，消除疲勞感，治療抑郁癥;加速鼻咽部的血液循環，增強支氣管的分泌液，有利於清除侵入呼吸道的病毒，緩解感冒癥狀。

而鵝肉和鴨肉不僅總的脂肪含量低，所含脂肪的化學結構與豬肉也不同，更接近橄欖油，主要是不飽和脂肪酸，能起到保護心臟的作用。 魚肉是肉食中最好的一種。

它的肉質細嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收，對兒童和老人尤為適宜。此外，魚肉的脂肪含量低，不飽和脂肪酸占總脂肪量的80%，對防治心血管疾病大有裨益。

魚肉脂肪中還含有一種22碳6烯脂肪酸，對活化大腦神經細胞，改善大腦機能，增強記憶力、判斷力都極其重要。 因此，人們常說吃魚有健腦的功效。

肉類的種類有很多，豬肉算是含脂肪較高的食物，那么大家不妨在午餐中多選擇食用魚肉。