早餐空腹喝酸奶好嗎

酸奶這是人們生活當中很常見的飲品了，并且其也是很受人歡迎的食品，人們喜歡它不僅是因為喝起來味道酸酸甜甜的非常好而且其對于人體擁有著潤腸通便、減肥瘦人、解酒等等功效。而酸奶這種食品并不是什么時間段都適合喝的，人們在沒吃早餐的時候空腹喝酸奶好不好呢?下面就來介紹一下。

早晨空腹喝酸奶好嗎

早上空腹喝酸奶對人體的影響很大，尤其是腸胃不好的人，很有可能會拉肚子。人體消是依靠胃液里的酸性物質，可是如果早晨在空腹的情況下喝酸奶，很有可能會讓胃液的濃度大增。從而影響你的食欲以及消化系統功能，引起消化不良或者食欲不振。所以，早上空腹喝酸奶是不可取的，絕對不值得提倡。

對于腸胃不好的人來說，早晨空腹喝酸奶還有可能會引起拉肚子等不良反應。如果你空腹飲用大量的酸奶，會讓你的腸胃超負荷運行的，從而造成胃粘膜穿孔，對身體的影響非常不好。

適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，效果較好。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶，改為飯后喝為好。而且，這樣還有減肥的效果。

千萬不要在空腹的情況下飲用酸奶，否則會容易引起各種消化性疾病，甚至拉肚子，或者胃粘膜受傷。酸奶雖是減肥食物，卻也要懂得掌握方法哦。

喝酸奶的誤區

1、喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會適得其反。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，對健康減肥非常有利。