營養飲食

素韭菜包子餡做法

北方每年過春節的時候,第一吃的是餃子還有包子,包子是蒸熟的,個頭會比較大,而餃子是用水煮熟的,個頭會比較小,餃子可以一口一個,但是包子個頭比較大,需要吃幾口才能吃完,包子有肉餡的,也有素餡的,肉餡包起來感覺很容易,但是素韭菜包子餡的調制很麻煩來看看餡怎么調。

韭菜素包子

原料:土雞蛋、韭菜、蔥、姜、紅薯粉條、醬油、鹽、雞精、香油、料酒、十三香、植物油各適量。

包子皮配料:普通面粉、溫水、發酵粉、少許白糖。

韭菜素包子

韭菜素包子的做法

1、紅薯粉條用溫水泡軟后切碎、雞蛋打散、韭菜、姜和蔥洗凈后切碎。

2、把切碎的韭菜、蔥、姜末和粉條放入一個大的容器中,加植物油(多)、醬油(多)、鹽、雞精、香油、料酒、十三香(多)拌勻。

3、炒鍋中放植物油,油很熱的時候倒入打散的雞蛋,炒好的雞蛋用鍋鏟壓碎盛出拌入韭菜餡中。

韭菜素包子

4、(發面最好在調餡之前做好)將酵母及糖在溫水中化開,靜置約5分鐘,加入面粉揉成光滑面團,蓋上蓋子,放溫暖處發酵至原來的2—2、5倍大時,將面團排氣揉緊,醒發約15分鐘左右。

5、案板上撒手粉,將面團搓成長條狀,切成均勻大小的小劑子。

6、按扁成小橢圓形,用搟面仗將小劑搟成中間厚邊沿薄的圓形面片。

7、將包子皮包入素餡,捏出均勻的花邊。

韭菜素包子

8、將包子入蒸鍋,蓋上蓋子,小火(最小火頭)繼續發酵約三四分鐘,改大火蒸約15分鐘后熄火(根據包子的大小來定時間),熄火后虛蒸2分鐘即可。

韭菜素包子

豆腐干和韭菜能一起吃:兩者同食是素食者最好的蛋白質補充來源

豆腐和韭菜能一起吃:促進血液循環,增進體力,提高性功能、健胃提神,寬中益氣、清熱散血、消腫利尿、潤燥生津