減肥吃什么早餐

在生活中，很多人為了減肥是可以做到不吃飯，這種做法對腸胃的傷害是比較大的，很容易會引起營養不良，所以減肥的時候，早餐還是需要食用的，但是早餐能吃什么呢，相信很多減肥的朋友都是想知道的。其實減肥的時候，早餐可以不吃多的，比如吃一個雞蛋或者一個玉米，也可以喝粥等。

1、雞蛋

研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗饑餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

2、玉米

玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。

3、糙米粥

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

4、草莓

草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量，也可以壓糊草莓做成醬，然后涂在烤面包片上吃掉。

5、全麥面包

麥面包不僅含有谷物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥面包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

6、燕麥粥

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。