早餐吃核桃好嗎

早餐吃一兩個核桃是有一定好處的，主要是因為核桃含有很多的蛋白質，是可以補腦的，還可以防止拉肚子以及抗衰老等，對于女性朋友來說是非常適合的一種做法。在每天空腹的狀態下，我們是不能喝冷水的，最好是喝溫水，可以避免拉肚子的癥狀，而核桃正好幫助我們緩解腸胃的壓力，特別是失眠的朋友。

早上吃核桃都有哪些好處?

1、防止拉肚子

早晨空腹吃三個核桃，能夠輔助治療拉肚子的情況，因為在核桃肉里面含有大量的營養物質，尤其是核桃肉上的黑皮能夠提高睡眠質量，增強了脾胃的功能，防止出現拉肚子的癥狀，適合于總是失眠以及拉肚子的人群。

2、鎖住皮膚的水分，抗衰老

核桃里面含有大量的維生素e屬于抗氧化物質，具有抗衰老的功效，只要每天上午堅持吃五顆核桃就能夠為皮膚提供營養成分，保持了其彈性，同時也能夠讓頭發保持烏黑亮麗。如果早晨醒來之后感覺到全身無力，可以多吃一些核桃來補充能量，同時也快速的消除疲勞，減輕其壓力。

3、促進食物的消化

經歷了一晚上休息和消耗精氣后，此時一定為身體補充充足的營養，正好在核桃里面，含有大量的脂肪酸以及蛋白質，只要每天早晨堅持吃核桃就能夠補充人體所需要的營養成分，同時吃核桃也可以保護胃黏膜，促進了胃腸道的蠕動，增強了消化功能，能讓身體快速的吸收里面的營養成分。

4、保護腦細胞

核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸以及蛋白質，能防止腦細胞受到傷害，同時也可以促進腦細胞的新陳代謝，預防腦血管出現硬化，降低了身體里面的膽固醇，適合于肝臟功能異常以及肥胖的人群。