早餐重要嗎

早餐是非常重要的，每一個人都是需要吃早餐的，因為早上起床的時候腸胃會開始分泌胃酸，如果沒有填充食物，會導致胃酸灼傷胃粘膜，從而引起胃疼的癥狀，所以大家每天都需要按時吃早餐。早餐是一天之本，我們可以吃面包搭配牛奶，特別是上班族不要為了趕時間天天不吃早餐，對身體的傷害是很大的。

以下是吃早餐的重要性：

1.吃早餐保證能量補給

經過一晚后，早上人體的血糖偏低，這時需要及時補充能量，早餐提供給我們一天活動所需的1/4能量。

2.吃早餐有助于延壽

每天早晨都唱米粥的人，身心愉悅健康，而那些難得吃一頓早餐的人，卻達不到這種狀態。最重要的是，喝粥可以延長壽命*研究人員經過研究發現，百歲老人的早餐都很有規律，他們從來不會忽略每天的早餐。

3.吃早餐更容易減肥

人體一旦意識到營養瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要減肥的人一定要吃早餐。

4.科學吃早餐助苗條

一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一頓。科學吃早餐會使我們保持好身材，每天都吃早餐，也不用擔心腰圍尺寸變大。但早餐要吃高纖維食品，高纖維食品熱量不高消化速度慢，吃過早餐后不會餓得太快。