白領健康

OL的“3點綜合症”

下午3點,工作了大半天的白領,開始有點頭昏腦漲。每天,“3點綜合症”在寫字樓裡發生著——提起精神,還有最後3小時。

薄荷、咖啡與茶

Kelly是一位元客戶主任,每天都要接聽無數的電話,繁忙的工作,壓力頗大。每到下午三點整,如果不用見客,在公司裡,總覺昏頭昏腦。最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。“這些飲料提神醒腦,從我開始工作到現在都很有效。”Kelly從起來、洗杯、到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給她帶來片刻的清醒。

Kelly在中午飯後,遇上同事,會每人發一片香口膠或者薄荷糖。“嚼著嚼著,一是提神,二是口氣清新,也有助於改善人際關係,喜歡與你聊天的人多起來,多說說話,自然也就不會去犯困。”吃東西,無疑也有助於提神醒腦。

天天天然

Winne,身為秘書,整天對著電腦,脖子經常僵硬。“生命在於運動,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。”Winne有一套椅子操,每天都堅持運動十五分鐘。

對著辦公桌上那些清新怡人的香氛飾品或者幹花,慢慢運動,呼吸一下清新的空氣,清香的氣味也有清醒頭腦的作用,也會讓你不再昏昏欲睡。“在精神不振的時候,聞一下,立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中,閉上眼睛,辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。就算不運動,心情也舒暢了許多,精神也自然煥發起來。”

Winne的一位男同事,則非常討厭寫字樓的中央空調,總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。“本來嘛,這樣的溫度人是舒服,卻免不了昏昏欲睡。”

惟一的辦法就是:降溫,開窗透氣。外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力。可是,會不會有一些怕冷的同事抱怨?“沒關係,頭腦一涼就清醒多了,跟他講道理也會更有說服力,而更主要的就是你已經度過了瞌睡危險期。”

異性相吸

Bobo手頭上的工作告一段落,便在電腦前裝模作樣。“這不算開小差吧。”回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事,也許是開心,也許會難過,但無論如何,你不會犯困了。“但想那些煩心勞神的事情的時候,千萬不要表露出來,別讓人發現你變幻的表情,否則你集中精神工作的狀態就會受到懷疑。”

打私人電話本來並不允許,但其實這是office中最屢禁不止的事,每間辦公室裡都會有人拿著電話,用細若蚊蚋的聲音在“煲電話粥”。所以,Lion已經學會掌握時機和技巧,找幾個自己喜歡的朋友聊聊天,或者給心愛的女朋友打個慰問電話。“只是時間不宜過長,待到困倦一過,就得馬上加倍努力幹活。”

Lion有時精神不好,打電話時間又不能長,便就近在辦公室裡找個人說說話。“但是,說話聊天也許會給你帶來負面作用。”所以找誰聊,怎麼聊,而且又要有助於提神就是一件功力深厚的事情。“找你在辦公室裡比較有好感的一位異性,問一些有關工作事務,既無傷面子,又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。你知道嗎?在一個有好感的異性面前,你總是不自覺地打起了精神,聊得特別的起勁。”