一天吃幾粒枸杞最好_枸杞最多一天吃多少顆

枸杞是一種很多人在日常生活之中都比較喜歡使用的保健品。枸杞的用法有很多種，比如說可以用來泡水直接喝，也可以用來煲湯。枸杞雖然保健效果好，但是吃多了是會導致食用者出現上火的現象的，所以定要注意用量。那么，一天吃幾粒枸杞最好呢？下面將對此進行介紹！

一、枸杞最多一天吃多少顆

根據所需要的目的來選擇。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。

二、枸杞的每日吃法

1、每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。

2、取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。

3、燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。

三、枸杞四季皆可以吃

1、春季可單服，也可與黃芪煮水喝，扶正固本，益氣養血。

2、夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；

3、秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類，滋陰養肺，調理身心；

4、冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥，補血，冬季調理養生。

四、枸杞的宜忌人群

適宜人群：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，堅持每天吃一點，長期食用，才能見效。

禁忌人群：由于枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取過多營養導致面泛紅光的人最好不要食用。