身體提供缺水十大線索 補水及時是關鍵

導語：我們幾乎都知道，不管是何種生物，都離不開水。喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

“喝水有益健康”這個已是全世界人公認的真理。科研人員表示，身體一旦缺水，就會慢慢“罷工”，嚴重的話甚至會腎功能衰竭、腦水腫等症狀。到了這個時候再補水卻是為時已晚了。

不過，不要擔心。專家表示，人在感到口渴之前，一般身體就會提前給你留下各種線索，暗示你需要補水了。

線索一、嘴唇乾裂

人身體一旦缺水，最開始反應便是嘴唇乾裂、吞咽困難。

線索二、忽然疲勞

身體缺水時，人們通常會有疲勞、反應遲鈍的現象。

線索三、8小時沒上廁所

通常兩個常見的缺水症狀是：便秘和排尿困難。一般情況下，成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所，或伴有抽筋等，就就表示身體缺水。

線索四、臉紅

很多人都有一個誤解，認為人在運動或曬到太陽後皮膚發紅是很正常的現象。的確，很多人會臉發紅，但是這也是身體缺水的徵兆。此外，皮膚乾燥脫屑也是慢性缺水的表現。

線索五、頭疼

日常生活中我們都會有頭疼的時候，這時候很多人都會吃止痛藥。這個時候就需要注意，其實許多頭疼都是缺水導致的。如果感到有些頭疼，千萬不要急忙拿出止痛藥，不妨先喝杯水緩解看看。

線索六、呼吸急促

我們都看到過，動物口渴時一般都會劇烈喘息，特別是犬類比較常見的動物。其實人類也一樣，缺水時也會表現出呼吸困難，甚至心跳加快的症狀。

線索七、注意力不集中

缺水還會發生使大腦缺血，從而出現思維混亂、頭暈眼花、注意力不集中的症狀。

線索八、噁心

如果你感覺噁心、沒胃口，也表明你身體缺水了。這種情況在孕婦身上比較明顯。

線索九、皮膚水腫

現代臨床，醫生辨別病人是否出現身體水腫，通常都會按住或捏起病人皮膚來檢查。其實這是因為身體缺水的緣故。

線索十、尿色深

專家表示，觀察一個人是缺水，最準確的標準便是觀察尿液顏色。如果尿液呈暗黃色、較混濁，就說明是嚴重缺水了。

另外專家提醒，缺水後補水也要注意，不能操之過急，以免引起身體的排斥。特別是嬰兒，進水時更要小心慢慢來。另外，一旦缺水發展為嚴重腹瀉，伴隨嘔吐、發燒等情況，單純補水已經不能解決問題了，這時應及時就醫。