一塊餅干的熱量

現在的餅干里面會加很多的糖分，還有奶油之類的，這些對身體都特別的不健康，所以很擔心這些不健康的東西會導致發胖，其實一塊餅干的熱量并沒有那么的高，只要大家在吃的時候能調整里面的料，可以自己在家里面準備小麥粉，糖以及食用鹽，按照比例進行添加，保證做出來的餅干好吃而且熱量不高。

鹽：大部分的餅干里在制作的過程中都是加了一定量鹽的，每天人體所需的鹽分的含量不超過6克，也就是說餅干吃多了，相當于鹽分的攝入量超標了。

蛋白質：制作餅干的面粉，都是蛋白質含量較低的低筋面粉，雖然有些會加入煉乳制作，蛋白質的含量也很低。

脂肪：制作餅干的牛油是飽和脂肪酸，對身體都不利，更不用說減肥了。

碳水：餅干是以小麥粉和糖為主體，所以碳水的含量很高，不適合糖尿病患者吃。

香蕉：香蕉含粗纖維比較多，容易產生飽腹感，同時還能起到消除疲勞的功效。

酸奶：酸奶是減脂的不錯選擇，還能補充蛋白質。

全麥面包：健身的人都知道吃全麥面包的好處，粗纖維的含量比較高，有助于減脂。

雞蛋蛋白：運動完后需要及時補充蛋白質，多吃蛋白質才能長肌肉喲~

接下來用數字來證明餅干熱量有多高