7種鍛煉機會！助OL做活力美人

不少上班族忽略了運動對身體的重要性，專家提醒，上班族要多點運動，才能讓身體更加健康，那麼上班族的MM們怎麼一邊上班一邊運動呢?下面就為大家大放送，最省錢最有效的鍛煉健身方式，最自然健康的生活方式!

儘量少乘電梯

上下班習慣也喜歡搭電梯的上班族，肯定沒辦法理解爬樓梯健身的好處與有趣之處，就好像習慣了懶惰而無法明白勤奮去做一件事情的道理，經常爬樓梯的人會有強壯的呼吸系統和免疫系統，保證身體內部正常健康運轉，減少疾病纏身的機會。

使用電腦，也能保健

應與電腦螢幕保持健康距離，電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米，螢幕高度應該略微低於雙眼高度。螢幕不應正對視窗，以免反光。經常遠眺和眨眼。為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。

適當的擴胸運動

在電腦前坐了3小時的時候，就要做擴胸運動10次，擴胸運動的時候，身體站立，雙手向前伸出並且雙手平行，然後以較快的速度雙手往後面打，儘量使雙手手掌於背面擊掌，5次後就向身體兩側彎曲肘部，做常規性的擴胸運動，有助於恢復久坐後的身體機能，提神醒腦。

拉伸運動

找尋一處較高的支撐點，如沙發桌子、床的欄杆，用雙手撐住這些地方，身體向前傾斜，然後後面雙腿夾緊，腳尖繃直觸地，後腳跟向後方拉伸，使小腿肌肉緊繃，放鬆小腿肌肉，隨後下身向手部支撐方向下壓，緩慢而有節奏地進行。這個運動可以鍛煉手臂、腰部、腿部的肌肉，使平日少於鍛煉的MM們塑造體形，使線條更加完美，並且有很好的減肥和減壓的效果。

啞鈴運動

找兩個輕一點的啞鈴或者將兩瓶600ml的礦泉水瓶裝滿，以站姿，雙手分別舉起兩個啞鈴或礦泉水瓶，逐漸舉過頭頂並且停留在頭頂上方，雙手慢慢地上下舉動，最後保持全身連同雙手直立的狀態2分鐘後重複此動作。

這個動作起到放鬆肩膀與手臂的作用，讓你明顯感覺到有吃力的感覺，如果堅持時間久了，就如同跑樓梯一樣，具有擴充肺活量的作用。

做下蹲運動

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

搖頭擺頸

簡簡單單地坐在辦公室的椅子上，或者在家裡的沙發上，保持身體端正，頭部往下方左右搖動10次，然後抬起頭，左右搖動10次，眼睛看著天花板，前後左右地擺動頸部，感覺到頸部有被拉伸的感覺，堅持活動頸部3-4分鐘，可以預防頸椎病。

其實，不少OL都忽略運動健身對身體的重要性，小編提醒各位MM，身體就像一部機器，想要它靈活好用，就得經常讓它工作，通過添加潤滑劑等機器輔助材料，維持它的壽命。所以各位MM 要多多運動啦!