養生常識：根據體質挑對寒熱水果
夏季是水果的盛產季節，但因為亂吃水果而導致各種“水果病”的人也不在少數。中醫講究陰陽調和，水果也有寒熱之分，如果吃不對，就容易引發上火、發燒、牙痛等現象。所以，夏季吃水果要根據體質，吃對水果屬性。
專家提醒：夏季吃水果要分屬性
中醫認為，人的體質有寒熱虛實之分，時令水果也有寒涼、溫熱和平和之別。最常見的“相克”症狀是，吃了寒性的水果後腹瀉、嘔吐，吃了熱性的水果上火、發燒、口腔潰瘍、便秘、牙痛，吃了易過敏的水果出現皮膚長紅點、頭暈等過敏反應。
中醫講究陰陽調和，體質偏熱的人應多吃涼性水果，體質偏寒自然要多吃溫性的水果，體質不寒不熱，不管吃哪類水果，只要不過量，一般都不會有大礙。而每種水果，各有其屬性，您可看好了。
偏熱水果：熱量密度高屬性溫偏熱
適合體質：虛寒體質
荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果一直相當受歡迎。
尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。
不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。而對於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。
【代表熱性水果】
◆荔枝
性溫熱，味甘酸，具有益氣補血，生津止渴的功效。適用於食欲不振、體虛貧血者食用，但由於荔枝性熱，陰虛火旺者要慎食，多食易上火、咽喉牙齦腫痛。
荔枝一次不能多吃，荔枝果核中含有α-甲基環丙基甘氨酸毒素，目前毒性成分尚不清楚，當連續進食大量荔枝果肉後，可導致肝脂肪變性，食欲減退，發生低血糖、出汗、口渴、無力，重則頭暈、昏迷等。
◆龍眼
性溫熱，味甘，有益心脾、補氣血、安神志作用；適用於失眠、心慌、健忘、眩暈肺熱咳痰等症狀，還適用于產婦坐月子調理身體。
龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發炎症狀的時侯不宜食用。內有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食。
◆榴槤
蓮營養極豐富，含有大量的糖分，熱量高，可以健脾補氣，補腎壯陽，具有活血散寒，緩解經痛的作用，特別適合受痛經困擾的女性食用，還可改善腹部寒涼、促進體溫上升。
榴槤屬熱性食品，健康人也不能食用過度，每天的攝入量不得高過100克，否則容易引起上火。
◆櫻桃
櫻桃顏色豔麗、味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。
寒性水果：熱量密度低、富含纖維
適宜人群：實熱體質
夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。
一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。梨、柑橘、柚子等水果多吃容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
【代表寒性水果】
◆芒果
是熱帶與亞熱帶水果，性微寒，有利尿、解暑養胃功效，常用於咽幹喑啞、肺熱咳嗽、食欲不振等症狀。一般人均可食用，每天吃1個為宜；由於芒果性帶濕毒，過敏體質、患有皮膚病者應忌食。
◆菱角
性寒，味甘，具有清熱解暑、滋陰補血、利尿通乳、解酒毒的功效。菱角雖然藥用價值很大，但食用時要注意不宜過量。
◆西瓜
性寒，味甘，有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩、降脂降壓的功效。一般人均可食用，但熱盛津傷，小便不利，喉痹，口瘡、中寒、濕盛者忌用，腸胃不適、腎功能不全者也要慎食。
◆香瓜
性平偏寒，味甘，每年七八月份盛產，其根、莖、果皮、葉都可入藥。有清暑熱、利小便、解煩渴的功效，多食甜瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。但產後、病後初愈者不宜多吃，出血及體虛、脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。
◆香蕉
是水果中的佳品，性寒，味甘，具有利尿解暑、止渴除燥、潤腸通便、解酒的功效，常用於心煩口渴、肺燥咳嗽、大便秘結的治療，用香蕉皮擦手搓腳可以防止皮膚老化、皸裂，果肉做面膜也有美容功效。一般人可以食用，但由於香蕉含糖量有20%，糖尿病患者不宜吃，胃酸過多、胃痛、腹瀉及脾胃虛寒者也不宜食用。
中性水果：屬性溫和
適用人群：一般體質
中性食物的性質介於寒涼和溫熱性質食物之間，適合於一般體質，寒涼、熱性病症的人都可選用。
【代表中性水果】
◆木瓜
性平，味酸。具有健胃消食、潤肺止渴、補血養顏等功效，其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用，還常被減肥的人用來當減肥水果。木瓜含木瓜苷，有增加子宮收縮的作用，孕婦最好不要吃木瓜。
◆桃子
性平，味酸，營養價值也較高。有益氣補血、生津潤肺、活血通經、消積化食等功效；適於血虛、便秘、水腫的人食用，但多食也會讓人上火；另外腸胃功能不好者，老人、兒童消化功能相對弱者也不宜多食。
◆葡萄
性平，味甘、酸，有生津止渴、開胃健脾、活絡補血等功效。一般人均可食用，但脾胃虛寒多吃會腹瀉，肥胖者、糖尿病者也要慎食
◆無花果
夏秋季多產水果，其果實、根、葉、莖都可入藥。其性平，味甘，具有滋陰潤肺、健脾開胃、止利瀉、治療咽喉腫痛的功效。適用於一般人食用。