哪些是回奶食物和水果

準媽媽大多都有一個相同的經歷，那就是給孩子斷奶后要經過回奶的疼痛，有的女性很強烈，有的女性可能回奶很自然，但不管怎么樣，大家可通過一些能回奶的食物來幫助斷奶，哪些是回奶食物和水果呢？常見的水果中，山楂、梅子具有回奶的作用，但并不明顯，想要快速回奶，可選擇服用中草藥。

回奶的食物除了水果之外，像蔬菜、肉、海鮮水產、茶水酒水、調料都有，下面給大家羅列一些日常接觸比較多的，媽媽們可以注意一下：

1、回奶的食物—水果類

水果包括：西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子

2、回奶的食物—蔬菜類

蔬菜包括：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、薄荷、人參

3、回奶的食物—肉類

肉類包括：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉

4、回奶的食物—調料類

調料包括：桂皮、大蒜、花椒

5、回奶的食物—海鮮水產類

海鮮水產包括：田螺、螺螄、螃蟹

6、回奶的食物—茶水、酒水類

茶酒包括：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

要注意的是，媽媽們在食用回奶食物和水果的時候，尤其要注意水果的攝入，吃水果的時候最好避開涼性水果，像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。因為吃的多會導致寶寶腹瀉哦。