孕期水果食用量多少比較合適呢

孕期女性在飲食方面一定要重視，食物不僅是給自己提供營養的物質，還是給胎兒生長發育的營養來源。而孕期營養補充要全面，多吃一些富含水分的天然水果，能夠補充足夠的糖分，但是，由于水果的甜度過高，導致孕婦們不能夠大量無限制的食用。下面就來看看孕期水果食用量多少比較合適呢？

其實，孕婦吃水果吃得太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。有關專家曾經做過的一項調查也發現，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕婦多很多。

所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，建議最好等血糖控制平穩后再加水果。其次，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要少量。

糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量，如果水果吃多了，就要相應減少主食，以保證全天總熱量攝入不要超標。但不能用水果代替主食，因為主食屬于復合碳水化合物，它不會在短期內快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。吃水果的時機也很重要，最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。

孕期攝入過多的堅果等高脂食物，也對健康十分不利。這類食物含熱量較高，同樣會導致血糖升高。

孕婦吃什么水果好：

1、櫻桃櫻桃，含鐵量高，豐富的胡蘿卜素，維生素，鈣等營養成分，可以幫助懷孕的媽媽調節飲食，而且經常吃櫻桃，產后的嬰兒會有好肌膚，白皙，紅潤。

2、西柚西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。