面包吃了上火嗎

面包是人們經常吃的一種食物，很多年輕人早上來不及吃早餐就會吃一些面包來替代，有些幼兒園也會把面包當做主食來給小朋友吃。面包吃了上火嗎?面包主要是用面粉制作而成的，有些人在做面包的時候還會加入雞蛋等營養物質，所以面包吃了并不會上火。一起來學習一下面包的制作方法吧。

一、吃面包上火嗎

面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。

吃面包一般是不會上火的，最好吃點加了雞蛋和麥片的營養面包，加上牛奶適合早上食用，補充一天需要的熱量，注意中午和晚上最好不要食用。

了解了吃面包會上火嗎之后，相信對喜歡吃面包的人能有一定的幫助，這樣能讓自己健康的同時還能更好獲取食物的營養。

二、面包怎么做

說面包難，除了制作時間長，也指操作步驟繁瑣。其實基礎的面包制作流程都是相似的，只要記住了這7個標準的面包步驟，不管面團怎么變化，配料和造型怎么豐富，道理都是一樣的。所以，一起來了解一下面包的7個制作步驟：

1、攪拌面團：面團攪拌就是揉面。

2、基礎發酵：發酵是決定面包成敗的第一大重點，面團在基礎醒發的過程中，面筋得到充分的氧化，使面團的延伸性更好。基礎發酵對口感、柔軟度已經形狀等都會產生很大的影響。

3、面團的排氣、分割和滾圓：發酵的好的面團，如果有很多大的氣泡，需要輕輕的用手將這些氣泡壓出稱為排氣。也有些面團發酵的很均勻就可省略這一步。分割是根據配方需要將大面團分割成小分量的面團，通常一個小面包標準大小是60克，也可以分割成50克或40克一個。分割后的面團不能立即成型，必須要滾圓，也叫搓圓，通過滾圓使面團外表形成一層光滑表皮，利于保留新的氣體而使面團再次膨脹。滾圓每個小面團還有利于在成型時面團的表面不會被粘連，使面包成品表皮光滑，內部組織也更加均勻。搓圓時盡可能不用干面粉，以免面包內部出現大空洞，搓圓時用力要均勻并迅速。

4、中間松弛：有的配方也稱為中間發酵，其實這個時間很短，大約十分鐘。這個過程并不是要等面團發酵，而是讓分割滾圓后的面團恢復柔軟和彈性，便于接下來的整形，所以稱為松弛更貼切。注意松弛的時可以放在室溫，但要覆蓋濕毛巾防止小面團變干表面結皮。

5、整形：整形也叫成型，就是把經過中間松弛的面團做成需要的形狀。圓形、橄欖型是比較常見的形狀。更復雜的整形手法也花樣繁多，但是對于初學者還需要多多練習，畢竟整形是否到位跟前幾步驟的操作有密切的聯系。

6、最后發酵：最后發酵，又稱二次餳發(以中間松弛不算發酵計算)，或三次發酵(以中間松弛算做二次發酵計算)。把整型好的面團排入烤盤，不再移動位置，放入溫暖濕潤處發酵至原體積的1.5-1.8倍。最后發酵的理想溫度為35度左右，濕度為75%。時間大約是30-45分鐘。

7、烘烤：一般小面包的烘烤溫度是180度左右，放在烤箱的中偏上層烤10-15分鐘。吐司類的大面包烘烤溫度是170-180度左右，放在烤箱的中層烤約40分鐘。起酥面包的烘烤溫度為210度左右，放在烤箱的中偏上層，烤15分鐘左右。脆皮面包烘烤溫度為220度，放在烤箱中層烤20-30分鐘。具體的時間和溫度可參考配方。