小孩可以吃黑米粥嗎

黑米粥是比較常見的粥類，黑米粥不僅營養價值高，食療效果也是非常好的，對于任何人來說，是一種很好的保健食物，黑米具有補血補氣，明目活血的作用，食用之后對身體健康是非常有好處的，尤其是對于特殊的人群，像孕婦來說，是非常好的養生粥，黑米粥營養物質豐富，不知道小孩可不可以吃呢?

小孩可以吃黑米粥嗎?

寶寶是能吃黑米粥的，黑米粥中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，其不僅營養豐富，還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。長期食用，能改善人體的體質，使人呈現更加健康的狀態，同時也能提高人體的免疫力。可見黑米粥，對于寶寶而言，也不失為一種好的保健食品。

可是，寶寶吃黑米粥呢，也是要特殊注意的。首先，給寶寶食用的黑米粥呢要煮的很軟很爛，其次，煮黑米粥時不能因寶寶喜歡甜就過度加糖，給寶寶食用的黑米粥甜度應適中就行，最后呢，不要因為黑米粥營養豐富，就覺得寶寶吃的越多越好。寶寶每一次食用黑米粥時，家長們都應掌握一定的量，這樣才不會給寶寶的腸胃增加負擔。

黑米粥的營養價值

黑米粥營養豐富，其富含蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高于普通稻米。它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統的保健。其還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

黑米粥中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓、減輕血管脆性、防止血管破裂和止血，其還有抗菌、降低血壓、抑制癌細胞生長、改善心肌營養、降低心肌耗氧量的功效。

總而言之，黑米粥的營養價值極高，長期食用不僅能保健強身，還能補氣養血。建議適宜食用黑米粥的人群呢，把黑米粥列入自己的養生膳食計劃中，適當且有計劃的長期食用，對身體有益無害。對于女性來說，還有補血養顏、益氣補血等功效。所以，黑米粥真的是一種很好的保健食品，其值得一試。