喝豆漿會發胖嗎

喝豆漿會發胖嗎?用于研磨豆漿的大豆蛋白質含量高，脂肪含量低，所以喝豆漿通常不胖。只要你掌握正確的飲酒方式，你不僅可以增加體重，還可以減肥。豆漿是一種寶貝，不僅可以美容和養顏，還具有健康和保健作用，對于女性喝豆漿非常好。下面就來看看怎么喝豆漿不發胖？

怎么喝豆漿不發胖

1、飯前喝豆漿

大豆中含有豐富的膳食纖維，大豆中含有的膳食纖維能夠排毒消脂另外還可以吸收水分，當這種物質進入腸胃之后吸收水分會膨脹，這樣胃部的空間會被占據，從而產生一定的飽腹感，所以豆漿在飯前喝最好，能夠減少正餐食物的攝入量。

2、豆漿可以晚上喝但要在睡前2小時喝

晚上可以喝豆漿嗎?晚上是可以喝豆漿的，但是最好要在睡前2個小時來喝，不然豆漿中的營養成分不易被人體吸收，囤積在體內的話很容易導致脂肪囤積，長期如此很容易長胖。

3、喝豆漿不易過量

豆漿雖然美容養顏減肥但是也不能多喝。因為豆漿的熱量偏高，多喝的話也會導致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆漿，一杯豆漿的量控制在250ML之間，一天下來最好不要超過800ML。

4、豆漿搭配雜糧喝更好

豆漿營養豐富，但是很多人都不喜歡喝純豆漿，加糖的話很容易導致熱量和糖分攝入過多，所以搭配上雜糧一起來吃是最好的。建議可以搭配上香蕉、南瓜、雜糧一起來吃，能夠增加豆漿的口味而且還有利于減肥。

5、喝豆漿最好不加糖

純豆漿不好喝但是營養更好，不加糖來喝的話能夠有效減少糖分的攝入量，減肥的效果更好。

6、豆漿不能空腹喝

最好不要空腹喝豆漿，空腹喝豆漿的話豆漿中的蛋白質成分會轉為熱量被消耗掉，這樣豆漿中蛋白質的成分不易被人體吸收，大大降低豆漿的營養成分。另外豆漿的碳水化合物含量比較低，如果將豆漿搭配上包子、饅頭一起來吃的話更好。