用電腦過久肩膀酸痛改善方法
用電腦過久肩膀酸痛改善方法
如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那他一準兒是個需要長時間面對電腦工作的上班族。如今,這已經成了白領一族的新職業玻隨著電腦的普及,因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多,如頭痛、目眩、頸椎病等,其中頸背酸痛更是令很多上班族受盡困擾。然而,很多人不知道的是,僅僅調整一下電腦的擺放位置,就可能大大緩解自己的這種不適。抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛,造成頸背酸痛的原因,除了部分由於不良坐椅和坐姿外,電腦放置的高低也大有影響。在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛,一個重要原因就是鍵盤太高,按鍵盤時要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成酸痛。
改善方法:將鍵盤的位置降低,符合自己坐下時手肘的水準;如果不能降低鍵盤的位置,就要調高座位了。垂頭看螢幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低,觀看螢幕時要垂下頭來看,時間過久便會令頸背受著過大的拉力,引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案,都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法:把螢光屏抬高一點,令頸部不需要彎下超過35度為准。另外,不要把頭向前伸得太厲害,這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。小貼士上班族改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉,甚至伸個“大懶腰”。
3、下班回家後也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。