什么零食不發胖

女性朋友們都是比較喜歡吃零食的，而且我們生活中比較常見的零食有成百上千種，再去逛超市的時候，我們就會發現貨架上有玲瑯滿目的商品，但是大多數的零食里面都會含有一些地溝油和膨化劑，這些物質會使我們的身體內在短時間內快速發胖，那么什么零食不會是身體發胖呢?

1/6 花生含有的亞油酸成分，能夠起到促進腦部血液循環的作用，另外，像花生這樣的堅果類食物，通常都含有大量的蛋白質和植物油，食用花生可以產生很強的飽腹感，從而很好地控制進食量。對于辦公一族的mm們可以把花生當作零食來吃，可預防心血管疾病的發生，還不會吃胖。但也有需注意的地方，其實花生的脂肪量并不少，所以也需要注意食用量，不可過多。

2/6牛肉干或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，并還含有一些血紅素鐵，所以牛肉干或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血。牛肉干的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室里充饑。

3/6話梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。話梅含有豐富的有機酸，可促進消化液的分泌，有助于消化，因此，話梅最適量在飯后食用。同時，話梅可作為辦公室常備零食來食用，每天在飯后食用2～3 顆。

4/6當感覺心情不佳的時候泡一杯燕麥喝，豐富的纖維素可以不斷為血管中提供碳水化合物，為身體獲取充足的養分，另外多補充b族維生素可以促進腦和神經代謝，可預防頭暈、記憶力減退和提高工作效率。生麥片不適合在辦公室里食用，所以事先經過高溫處理的麥片更為方便，只需用微波爐加熱2～3分鐘就可以食用，如果覺得麥片太粗糙不好下咽，那么可以加進一點牛奶來伴著吃，營養更豐富。

5/6豆腐干最大的優點就是含鈣量高，并且營養成分很均衡，脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。據檢測，100克豆腐干中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質，但脂肪含量卻很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕發胖。如果沒有時間吃正餐，那么就吃一點豆腐干來充饑解饞吧，一天就可以補充40%的鈣質。

6/6黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它會為成葡萄糖流入血液中，并在身體內釋放出能量，不妨在感到饑餓的時候吃一塊巧克力，要比餅干和蛋糕更健康。