懷孕初期必須吃葉酸嗎？

女性在懷孕期間是一個比較重要的時期，特別是在懷孕初期，一定要注意保養好身體，懷孕初期因為胎兒還沒有發育成型，是比較容易出現流產的時期，平時走路要慢，避免精神壓力大，營養要均衡，懷孕初期要按時產檢觀察葉酸的情況，懷孕初期必須吃葉酸嗎？接下來我們來看看吧。

一.懷孕初期必須吃葉酸嗎？

懷孕初期沒吃葉酸片，也不要過于緊張，葉酸片主要是針對孕婦體內含有葉酸較低容易導致胎兒畸形，如果孕婦葉酸在正常范圍之內是不會影響胎兒正常發育的。而且在整個孕期，不建議接觸有輻射的環境，戒煙戒酒都會大大的減少胎兒發育畸形的可能。建議在懷孕22到24周，進行四維肢體排畸檢查。懷孕28周的時候，進行心臟四維的排畸檢查。

二.補葉酸吃什么食物？

葉酸是一種水溶性的維生素，在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、谷類等含量較高，補葉酸可以多吃這些食物。

1、水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

2、蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、動物類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

5、谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

三.補葉酸吃什么水果？

補葉酸吃什么水果？補葉酸可以適當多吃橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等水果。其中獼猴桃中所含葉酸非常豐富。

1、獼猴桃

獼猴桃不僅富含葉酸，還含有人體所需17種氨基酸、鋅和硒等多種礦物質、微生素。獼猴桃有益智、美容、排毒、增強體質等功效。

2、桃子

桃子的營養豐富，除了富含葉酸，還含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人尤其適合食用。

3、梨

除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤肺化痰、滋陰清熱的功效。

4、草莓

草莓含有豐富的葉酸、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

5、櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生。此外，櫻桃也含豐富的維生素A。