坐時間長屁股疼是怎么回事？

辦公室的白領人每天都要長時間的坐著，長時間的不活動會使人體血液循環不暢，人體血液循環不暢就會影響人體的健康，平時要適當的多活動，很多人坐時間長出現屁股疼是比較多見的表現，很多人不知道坐時間長屁股疼是怎么回事。坐時間長屁股疼是怎么回事？接下來我們來看看。

一.坐時間長屁股疼是怎么回事？

這種情況應該是長時間受壓導致的。人坐著是依靠坐骨在支撐，而坐骨結節是最低位的，承受最大的重量，如果久坐，坐骨結節部位的脂肪組織就會受壓產生無菌性炎癥而引起疼痛，日久脂肪變性治療就困難了。建議你久坐的時候經常改變負重位置，不要始終讓臀部的某一個部位持續受壓。

二.平時怎么坐著不累？

1.將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;

2.選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;

3.頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子

有研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復數遍。此法可使關節靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。

一手扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。

三.注意事項

長期坐著可不行，每過一段時間最好起來走動走動。