谷類早餐有哪些

我們每天都要按時吃早餐，每天吃早餐有利于身體健康，早餐最好多元化比較營養充足，比如谷類的早餐對人體的好處有很多，谷類可以促進人體消化，補充人體各種微量元素，谷類包括很多食物，很多人還不知道谷類早餐有哪些，谷類早餐有哪些？接下來我們來看看吧。

一.谷類早餐有哪些？

谷物早餐是以谷物玉米、黑米、小米、蕎麥、大米、小麥、燕麥等為主要原料加工成片狀再加入牛奶（冷食）或稍煮沸片刻（熱食）就可食用的早餐食品。

二.這類食品特點有哪些呢？

（1）有益于身體健康。早餐谷物食品原料是各種五谷雜糧，富含食物纖維，對身體起到一定保健作用。

（2）營養均衡。多種谷物組合加牛奶一起吃的話營養更均衡，營養呈均衡性可以增強人體抵抗力。

（3）天然品質。這谷類食品基本上是天然原料，一般不加人工添加劑，所以人們吃的話更加放心。

（4）食用方便。早餐谷物食品不論是即食或速煮，食用都很方便，而且吃起來味道也比較可口。

三.建議

建議早餐每天牛奶或酸奶搭配谷物早餐片食用，目前市場上常見的谷物片有玉米片、小米片、黑米片、蕎麥片、紅棗片、燕麥片、全麥片等。要根據年齡或自己的身體狀況選用適合在即的谷物早餐片會更佳，例如，老年人食用蕎麥片對其預防三高有益；白發、腰膝酸軟者搭配黑米片則更有益。