寶寶清淡飲食有哪些

寶寶的身體營養補充十分重要，因為寶寶的身體正處于生長發育的黃金時期，這時候身體需要大量的營養才能夠促進身體正常發育。在給寶寶選擇食物的同時，除了營養價值豐富之外，還應該盡量選擇清淡容易消化的食物。過于油膩的時候會對寶寶的腸胃造成負擔，所以有哪些清淡易消化食物適宜寶寶吃?

寶寶清淡易消化食譜

白菜粥

白菜能解除煩悶，通利腸胃，和中消痰，養胃利水，下氣。它對防治嬰幼兒肺熱咳嗽、便秘、解毒有療效。

100克白菜中含蛋白質4.8克，脂肪0.2克，碳水化合物0.1克及粗纖維、鈣、磷、維生素等，還含有一定數量的鉬，可以抑制人體對亞硝酸胺的吸收與合成。

用100克粳米加水煮粥，再加入100克洗凈、切碎的白菜同煮，放入適量的精鹽、味精、香油，即可食用。

韭菜粥

韭菜能溫中行氣，解毒，補肝腎。常用于防治小兒尿頻、遺尿、食積腹脹、痢疾等癥。

韭菜含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、維生素C等，含鉀量高，含銷較少，還含有硫化物、纖維素、苦味素等。

用100克粳米加水煮粥，快熟時，再加入50克洗凈、切碎的韭菜同煮，放入適量的精鹽、味精、香油，即可食用。

芹菜粥

芹菜能清熱利水，祛風利喉，明目通鼻;芹菜還能健胃止痛，促進胃液分泌，增進食欲，常用于防治發熱腹瀉。芹菜葉比芹菜莖的營養成分更豐富，可以與莖同吃。

將150克的芹菜莖、葉洗凈，焯一下，撈出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟時，再加人切碎的芹菜莖、葉同煮，放入適量的精鹽、味精、香油，即可食用。

豬肉糜粥

豬肉滋陰潤燥，補肝益腎。100克精瘦肉中含蛋白質20.3克，脂肪6.2克，碳水化合物1.5克，鈣6毫克，磷189毫克，鐵3毫克。

將100克的精瘦豬肉洗凈，劃成肉糜，加入淀粉后放入油鍋里炒熟。用150克粳米加水煮粥，再放入炒熟的肉糜同煮，放入適量的精鹽，即可食用。

冬瓜魚圓

食譜原料

冬瓜5OO克，鮮魚肉30O克，白胡椒粉、料酒、淀粉少許，精鹽6克，蔥花、差未、蒜末各5克，雞湯3OO毫升，蛋清適量。

制作方法

1.冬瓜切丁備用。

2.魚肉中加入精鹽、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一個方向拌勻后制成魚圓，余火雞湯中。

3.將冬瓜丁倒入魚圓雞湯中煮熟，再撒上蔥花、蒜末即可。

適用人群

10個月以上寶寶

健康提示

有鮮魚肉作為原料煮成的湯，營養豐富且容易消化，讓寶寶嬌嫩的腸胃在夏日得到很好的呵護。