懷孕3個多月吃什么好呢

懷孕讓女性的消耗大量的營養物質，因此，女性在整個懷孕期間都必須保證大量營養的攝入，以保證胎兒的大量需要和提升孕婦因為懷孕而引起的衰弱身體質量。補充營養的關鍵時間是孕初期，尤其是頭三個月非常關鍵，下面居來看看懷孕3個多月吃什么好呢？希望大家能夠了解一下吧。

1.懷孕3個月后已經步入了孕中期了，早孕反應都已經開始漸漸消失，孕婦們也要開始重視孕婦吃什么好了，蛋白質、碳水化合物、低脂食物以及維生素都是很有必要進行補充的。

2.除此之外，鐵質和鈣質也是不能被忽視的需要及時補充的微量元素。奶類、豆制品、蝦皮和海帶可都是好吃又營養的食物。

3.孕婦們在主食方面，可以以米飯、饅頭等淀粉類食物為主，那么輔食就是肉類、蛋類、花生還有核桃，這樣葷素搭配，才能有足夠的營養。

經典菜系：

1、老疙瘩湯

食材：西紅柿2個、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。

做法：面粉加水稍微攪一下，將攪好的面粉用手捏成面疙瘩。金針菇洗凈切成段，西紅柿剝皮備用。鍋內做油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油，煸好的西紅柿加入三大碗水，加入金針菇段。鍋里湯沸騰后，火關小，把面絮倒進去。將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內慢慢攪拌，出鍋前淋香油調味，最后撒上香菜。

2、筍干芋頭老鴨湯

食材：鴨半只、筍干4根、芋頭12個、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大蔥1段、植物油1小勺。

做法：筍干用清水浸泡幾天，撕成筍條。鑄鐵鍋放小半鍋冷水，加入鴨塊去除血腥，水開后撈出鴨肉，將水倒掉。炒鍋內加少量植物油，炒香蔥姜片，再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺炒1-2分鐘，析出大部分鴨的皮下脂肪。芋頭切塊。鑄鐵鍋入大半鍋熱水，加入鴨塊、筍條、蔥片、姜片，中火燒開轉中小火煨1小時左右。加入芋頭和鹽燉半小時左右，其間用勺子漂去油星即可。