中醫常識

睡眠少頭疼怎么治療?

現代人的生活壓力比較大,失眠可能已經很常見了,而且由于睡眠不足,很容易引起頭痛,所以首先要在保證睡眠的基礎上更好的護理身體。不要熬夜,否則,將需要足夠的時間來睡覺恢復。但是,如果睡眠質量不好,會讓你感到不舒服。那么如果我睡眠不足頭痛該怎么辦?

1、 泡腳或者洗個熱水澡

為了保證睡眠質量,緩解睡眠不足所導致的頭痛,可以在睡覺前洗個熱水澡。或者用熱水泡泡腳,用熱水泡腳可以改善足部的血液循環,放松身體,更有利于睡眠。

2、 注意飲食健康

緩解睡眠不足所引起的頭痛,在睡覺前不要飲用濃茶和咖啡等飲料。因為這些飲料中含有的咖啡因對神經有興奮作用,使我們不容易入眠。

3、 優化睡眠環境

在睡覺前可以放上一段舒緩的音樂,營造睡眠的氛圍,在舒緩的音樂節奏中會慢慢進入睡眠狀態。房間中的燈光也要盡量保持昏暗,因為昏暗的環境更容易讓人進入睡眠狀態。