早上吃麥片好嗎

麥片對于現代人來說，是一種十分熟悉的食材，它是粗糧的代表，不但營養價值豐富，而且還有強烈的飽腹感，熱量也很低，適合用來養生和減肥。有的人喜歡在早上喝牛奶或是酸奶的時候搭配麥片，那么，早上吃麥片對身體好嗎?下面就來看看早上吃麥片的理由。

1.它可以幫助預防慢性疾病。

因為它降膽固醇超能力,燕麥片是一種有益心臟健康的食物，可以幫助你的身體擺脫有害的斑塊堆積，從而減少你的身體。心臟病發作風險還有中風。(謝謝，可溶性纖維!)燕麥中可溶性纖維含量高也與降低血壓和心力衰竭風險有關。更有甚者，燕麥含有豐富的植物化學物質，這是一種強大的抗氧化化合物，與抗癌作用密切相關。

2.它抑制了欲望。

可溶性纖維燕麥片延遲胃排空-這只是一種奇特的說法，它會減慢你的消化速度。正因為如此，它帶來了一個嚴重的暴飲暴食的雙重打擊：你會覺得更充分，更快，它提高了你的血糖穩定的速度。兩者都有助于控制食欲。

3.是免疫系統的助推器。

燕麥中發現的β-葡聚糖有助于提高我們對抗感染的血細胞。燕麥也含有硒和鋅，這兩種重要的營養物質可以防止感染和幫助你保持戰斗狀態。

4.它能讓你精力充沛。

雖然維生素B本身并不能給你能量(只有碳水化合物、蛋白質和脂肪才能提供能量)，但是燕麥中的維生素B確實是代謝的輔助因子，這意味著它們是有幫助的。在生產能源方面發揮作用我們消耗的熱量。由于燕麥還含有鐵(一種幫助向紅細胞輸送氧氣的礦物質)和鎂(幫助神經和肌肉功能)，燕麥片是我推薦的耐力運動員的推薦，以最大限度地提高他們的耐力。