增肌粉一次吃多少

增肌粉對于許多健身的朋友來說是再熟悉不過的，通過增肌粉來增強自己的肌肉其實也是很多見的做法。食用增肌粉其實也是有有所講究的，不是盲目的服用就會有效的。增肌粉一般一次是食用一百克，并且在食用增肌粉之前需要食用一些充饑的食物，并且這個增肌粉是需要在健身之后進行食用的。

一、增肌粉一天吃多少克

一般來說增肌粉的服用劑量是沒有統一的標準的，通常都是視情況而定的。

1、對于不同品牌的增肌粉，用量也是有區別的。

2、對于不同健身階段的朋友，服用的方法和劑量都是有差別的，在我們身邊雖然有很多喜歡健身的人，但是由于工作和生活的影響，健身的時間也有限的，對于那些沒有多少時間健身的朋友來說，服用增肌粉的量也會相應減少的。一般建議大家在健身后的半個小時內服用，不過一次建議服用100克以內，可以用開始或是牛奶溶解飲用，但是對于那些時間多健身量大的朋友來說，服用增加粉的用量和服用頻率也會相應增加了，對于這些人一般建議每天服用三次，早中晚各一次，具體服用劑量，大家最好咨詢一下專業的醫生。

二、增肌粉需要注意的事項

第一、不能空腹喝增肌粉，一定要在喝增肌粉之前進食一些可以充饑的食物，比如面包片、饅頭等，空腹服用的話，對腸胃可能會有影響。

第二、不能過量喝增肌粉，不管是藥物還是食物，只要是過量食用都會對我們的身體造成負擔的，有些朋友可以在剛開始服用增肌粉的時候是按時按量操作的，但是在服用后一兩周左右，如果效果不是很明顯的話，可能就會自行增加服用劑量，這樣操作是錯誤的，這樣不就對增肌沒有幫助，反而還會給身體帶來不適的。

看了以上的介紹，相信大家對于增肌粉一天吃多少克也清楚了吧，希望大家可以按時按量的服用，不要以為增肌粉是服用越多效果越好，這一點希望大家可以清楚的了解，要多加注意。