早春怎么養生 早春養生注意什么

早春怎么養生

早春的天氣變化多端，沒有冬天那么寒冷，但是也沒有春天那么暖和，這個時候身體容易出現一些健康問題，在天氣反復無常的情況下，看看早春怎么養生。

揉手指

手指使身體末端，手指兩側有著身體中很多的井穴，經常揉手指可以有效的幫助人體調節陰陽，平衡身體內部的血液循環，而身體血液循環變得良好了，我們的身體健康同樣可以得到良好的保證

揉小腹

我們在生活中經常揉小腹，能夠很好的平衡身體內部的氣血，幫助腸胃由冬眠中蘇醒過來，而這一點對于人體健康來說是十分重要的事情！甚至學會揉小腹還可以有效的緩解身體亞健康的狀態，對于身體內部的脂肪也有著很好的去除效果。

勿極寒、勿太熱

雖然春分后天氣日漸暖和，但晝夜溫差仍較大，而且仍不時會有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，甚至有時會陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣的原則可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠使身體保持微微汗出的狀態，以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。

調整起居防舊病

預防舊病復發，首先要調整好生活起居，應早臥早起，衣著寬松，多作戶外活動，呼吸新鮮空氣，促進循環，增強機體對氣候的適應和調節功能，提高機體抗病能力。

飲食清淡

春季為肝氣旺盛時期，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥。而多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮，不利于身體健康。所以春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些具有養肝、疏肝、理氣的食物和藥物，如大棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品，以增強脾胃功能，抵御肝氣的侵犯。

早春養生注意什么

不宜劇烈運動

雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

注重心平氣和

靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

不在陰濕環境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發生濕疹。

忌門窗緊閉不通風

春天風大還比較冷。但是各種細菌，病毒開始大量繁衍，如果過長時間門窗緊閉，空氣不流通，容易滋生細菌，導致感冒傳染病菌。每天最少要上午，下午各開窗通風10分鐘。還要多曬被褥。

忌睡覺沒節制

春天身體的陽氣開始復蘇，容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡，早晨6：30前起床。早晨陽氣生發，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分鐘午睡。

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