濕氣太重的表現 濕氣太重怎么排出來

濕氣太重的表現

春夏季節很多人都會遇到一個問題，就是身體濕氣太重，渾身無力，精神不振，明明已經睡了很久，卻還是昏昏沉沉沒有精神，這些都是身體濕氣太重的表現！來看看，身體濕氣太重具體有哪些表現：

1、胃口不佳

濕邪困擾脾臟，危害其平常的消化功能，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、大便不成形等。因脾虛消化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

2、小便及婦女帶下

濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等現象都比較常見的。

3、頭部昏沉

《內經》里講“因于濕，首如裹。”當濕邪最初侵襲人體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊布；人體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。另外，還會有發熱、輕輕怕冷怕風，流清鼻涕等癥狀。

4、關節疼痛

當濕邪傷及到關節時，氣血運作不暢，所以有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、舌苔厚膩

舌苔厚膩是濕病的一個常見現象，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就會有表現。看舌苔以早晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形

一直便溏，說明你的身體內部一定有濕氣。大便后總有一些粘在馬桶上，難以沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣的一個最大的特征就是黏膩。體內有濕的人，大便不易成形。

濕氣也分為“外濕”和“內濕”，現在我們就來一起了解一下外濕和內濕究竟有哪些區別。

外濕多數由于外界因素所導致，如夏季氣候悶熱潮濕，或居住環境潮濕、淋雨涉水、穿著濕衣、沐浴后立刻吹空調等，使外邪入侵身體，人體內部水液不能排泄出去，水濕停聚而成病，通常表現為腰酸背痛、風濕性關節疼痛等。

內濕多數起于脾虛，由于脾虛引起脾氣消化能力降低所引起，通常會出現舌苔厚膩、頭昏頭重、四肢乏力、胸中郁悶、身重而痛、關節屈伸不利、脘腹脹滿、食欲不振、大便溏瀉等癥狀。

濕氣太重怎么排出來

那么，如果遇到濕氣太重的現象，應該怎么調理身體，排出毒素與濕氣呢？

1、運動

運動出汗是人體保持健康的重要方法之一，我們可以通過運動排汗進行祛濕，祛濕的同時，還能起到強身健體的作用。

2、注意室內通風

不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

3、拔罐

拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起來舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。濕屬于邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱等邪氣。

4、食療

食療中，薏米祛濕的功效較為出色。它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，是常用的利水滲濕藥，也是常用的祛濕食療藥材。另外還有花旗參、荷葉、白術、土茯苓、木棉花、茅根等也是祛濕的佳品。

我們可以通過以上表現來判斷自己體內是否濕氣重，平時通過運動，飲食等方法排出濕氣。另外，生活中多注意保暖，這樣才能積極的排除濕氣，身體健康才不會受到威脅。