早餐別吃這4種食物，吃一次身體毀一天，第一個你就常吃

正常的飲食是一日三餐，早餐一定不能忽視。俗話說“民以食為天”，早餐一定要吃好，但是吃早餐也是有需要注意的，不是什么都能吃，尤其是這4種食物。

“回味早餐”：指的是剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。很多人都會在晚上多做一點，第二天早上熱一熱再吃，但是剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

“傳統早餐”：油條、豆漿，這個不是說一點都不可以吃，而是說長期這么搭配，對身體不好。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

“牛奶加雞蛋”：很多人早上都會選擇一杯牛奶一顆雞蛋作為早餐，認為這是營養搭配。其實這是不科學的！早晨的人體需要補充碳水化合物，而牛奶和雞蛋雖然富含豐富的蛋白質和脂肪，但它們沒有充足的碳水化合物，不能給身體提供足夠的能量。

“零食早餐”：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。臨近中午時，血糖水平會明顯下降。所以不宜當早餐來吃。

一頓早餐，決定一天人體的營養舒適程度。每天的早餐，構成人一生的健康基石。為了身體健康，早餐一定要吃好！