早上吃棗子好嗎

有很多人在吃棗的時候都是比較不分時間的，但是吃棗子的其實也是有時間講究的，因為棗子里面的營養價值比較豐富，所以要選擇在最容易吸收的時間段吃，有一些人可能會在早上的時候比較愛吃棗，其實早知的外皮非常的堅硬，對于我們的腸胃消化來說會造成負擔，那么早上的時候吃棗子好嗎?

1紅棗的營養價值

紅棗中的營養成分特別豐富，含有豐富的蛋白質，有機酸，維生素，微量鈣，脂肪等營養元素，常吃紅棗能夠幫助人體增強體能 ;除了上述營養元素之外，紅棗中還含有豐富的膳食纖維，淀粉，尼克酸和礦物質，而且熱量很高，經常吃紅棗能夠起到養血安神，補脾和胃，滋陰潤肺，益氣生津的功效。

2早上空腹吃紅棗好嗎

早上空腹適當吃點紅棗能增加飽腹感，起到健脾促消化的作用，特別是飯前半小時吃5-6顆紅棗比較好，而且每天吃一定量的紅棗，即可滿足人體一天的維生素C的供應。但需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

3吃紅棗有哪些好處

保肝護肝

紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質有利于保護肝臟，能夠促進肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例 ;此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠幫助抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，起到健脾養肝，增強免疫力的作用。

補氣養血

經常吃紅棗能增強血中的含氧量，活絡氣血，能有效養血安神，滋潤肌膚，還能增強人體免疫力，而且紅棗中鐵質含量豐富，有助于造血，能幫助緩解貧血，煩躁不安等癥，具有極好的補氣養血功效，尤其適宜防治月經性貧血和產后失血等癥。

美容養膚

紅棗中含有維生素B，補充維生素B能促進血液循環 ;生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素沉積，減少色斑產生 ;除了維生素外，紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，迅速消除老死細胞，并增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。