晚上可以吃棗子嗎

在晚上的時候應該盡量的少吃食物，因為在晚上的時候吃東西不僅容易造成腸胃積食，對于自己的消化系統也會造成一定的負擔，而且還能夠加重自己的體重，所以在晚上的時候一定要飲食清淡，含脂肪量高和含糖量高的食物要少吃一些，棗是一種比較常見的食物，那么晚上可以吃棗嗎?

晚上睡覺前可以吃紅棗核桃，建議在睡前兩個小時吃最好。

紅棗的功效分別有：

1、可以提高身體免疫力，抑制癌細胞：促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

2、經常食用鮮棗的人很少患膽囊結石，因為鮮棗中豐富的維生素C，可讓身體多余的膽固醇轉變為膽汁酸，結石形成也會隨之減少。

3、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

4、棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效。

6、棗還可以寧心安神、益智健腦、增強食欲。消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

常吃核桃的好處：

1、核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏須發，及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。

4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。

紅棗核桃營養雖然豐富但是過量食用紅棗有損消化功能，而且紅棗的含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食。

多吃核桃容易上火，此外核桃有通便作用，長期腹瀉的人應當少吃。

紅棗和核桃的熱量都比較高，減肥一族不能貪食。