蛋白粉晚上可以喝嗎

養生是人們越來越重視的一個話題，因為人們都了解到健康是非常重要的，所以在平時的生活當中能夠吃一些補品進行養生。蛋白粉是一種很好的營養物質，如果人體缺乏蛋白質的情況下，應該多喝一些蛋白粉來進行補充。蛋白質的喝法應該是有一定要求的，所以蛋白粉晚上可以喝嗎？

如何正確食用蛋白粉

早上

經過一個晚上的休息，體內的能量基本消化完，這時是身體需要補充能量、消化系統的吸收能量也是最佳的主要時期。可以在起床或鍛煉完后30分鐘內食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。

中午

建議中午不要食用蛋白粉，上午的工作和學習，消耗了身體大多數能量，肚子很容易餓，因此身體需要補充能量，午餐時就可能吃的更多或是更豐富些，這時再吃蛋白粉是沒有用的，因為午餐的能量都難以吸收，蛋白粉在補充進去也是無濟于事的。

晚上

一天的勞累后，人體的消化系統能力是最弱的，睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質量，所以建議晚上使用10~20克蛋白粉。

蛋白粉的功效與作用

補充能量

蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，從而組合成心的組織。對于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個保健品。

降低心臟病發病

蛋白質能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發病幾率。對于很多高齡老人來說，適當的補充蛋白質能預防心臟病并沒有副作用。

健康的補充營養

想要補充營養，但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔，此時選擇植物性的蛋白質能很好的降低對腎臟損害，還能很好的不錯每日所需營養。另外，經常大量運動的人，可以依靠蛋白粉加速營養能量的補充。

調節免疫功能

蛋白粉提供各種氨基酸，能為身體替補壞死的組織，降低血漿膽固醇的水平，對于膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸還利于傷害的愈合，提高免疫系統。

增強記憶力

蛋白粉內含有卵磷脂，該物質是細胞膜、腦髓、神經組織主要的構成物質，食用蛋白粉有利于增強記憶力，還可以預防老年癡呆。

養顏美容

蛋白粉內含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性，更光潔，可以起到延緩衰老，美容養顏的作用。