蛋白粉和雞蛋白哪個好

雞蛋中所含有的蛋白質含量非常高，所以雞蛋也就成為了人們補充身體所需蛋白質的主要營養食物來源。而蛋白粉也是一種蛋白質含量非常高的保健品，因為蛋白粉的主要提取原料是從植物蛋白以及牛奶蛋白中提取出來的。健身的人就需要補充大量蛋白質，而雞蛋和蛋白粉中哪一個的蛋白質更高?

健身吃雞蛋好還是蛋白粉好

健身吃雞蛋好還是蛋白粉好因人而異，對于訓練強度達到可以選擇蛋白粉，反之可以選擇雞蛋。

蛋白粉可以作為練后的蛋白迅速補劑，但是營養成分單一，且一天不宜超過三勺。雞蛋蛋白由于在富含豐富的易吸收的蛋白的同時，還含有各種人體需求的氨基酸，很優質，但是一天蛋黃最好控制在兩個以內，其余的可以喂給一些流浪貓狗。目前對于，一般在各種空閑時間補充蛋清蛋白(去蛋黃，有點可惜)，練后三十分鐘左右用蛋白粉。

如果你的訓練度不是很強的話，不建議額外攝入過多蛋白質。很強的概念是每天2小時以上的高強度訓練，如果達不到這個強度，只要保證正常飲食，營養均衡，稍微增加蛋白質食物比重即可。要知道過度的蛋白質攝入會增加腎臟負擔，我們一直倡導綠色健身，健康為重，不要急功近利對健康造成害。

吃蛋白粉還用吃雞蛋嗎

吃蛋白粉可以吃雞蛋，但是不建議吃蛋白粉。

蛋白粉曾是運動員用來在訓練前后提振和恢復身體肌肉的專用產品，而現在，普通民眾也開始食用蛋白粉以達成瘦身、補充體力、增強體質等目的。專家指出，過量食用蛋白粉危害大，美國科學家發布的一項聲明甚至指出，食用過量的蛋白質會增加患癌癥的風險，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。

瘦人增肌吃什么蛋白粉

瘦人增肌吃增肌粉比較好。

增肌主要就是增肌粉和蛋白粉的區別，增肌粉包含較多的熱量和碳水，對繼續增重，不考慮脂肪增重的瘦人來說是首選;蛋白粉主要是補充蛋白質，對熱量、碳水、脂肪的控制比較嚴格，當你練到一定塊頭，要保持輪廓的話，蛋白粉比較適合。

其中蛋白粉里有一種緩釋蛋白，例如BSN的SYNTHA-6蛋白粉，區別是普通蛋白粉一次喝下這么多，身體直接吸收，如果吸收飽和了可能造成浪費;而緩釋蛋白的技術含量在于，分段釋放，你一杯下去50g蛋白粉，可能給你分5個小時釋放，每小時放10g給你吸收，這樣避免浪費，增加吸收率，缺點是飽腹感時間特別長，也無法在短時間內一次性提供足夠大量的蛋白質。